第119章 小组第一...亦有差距

罗伊蹲在器材室门口，摆弄着那条3公斤的负重头带。

“这是专门用来增强颈部肌肉和头球发力的训练。”助教解释道。

“伙计，这玩意儿可真够份量的，”罗伊笑着对走过来的莫伦特斯说，“感觉像是要把我的脖子练成水桶那么粗。”

助教拿着记录板站在一旁：“老规矩，每组30次，中间休息1分钟，总共5组。”

第一个球飞过来，罗伊试着甩头攻门，结果动作有些僵硬，球偏出了门框。

“哎呀，”他揉了揉后颈，“戴着这个还真不习惯。”

莫伦特斯嚼着能量棒走过来，温和地说：“放松点，伙计。你太紧张了。”

他轻轻按住罗伊的肩膀，“来，把脖子挺直，用第三节颈椎发力。”

说着用手指轻轻点了点位置，“想象这里有个弹簧，先蓄力再释放。”

罗伊点点头，按照建议调整姿势。

“砰！”

这次顶得又准又狠。

“漂亮！就是这样，保持这个感觉。”

“多亏你的指点，看来我得请你吃顿饭了。”

“等你能连续顶进20个再说吧，老朋友。”

莫伦特斯走后，罗伊深吸一口气，调整了下头带的位置。

又一个球飞来，他屏住呼吸，回想着刚才莫伦特斯教的要领。

脖子绷直，第三节颈椎发力..

“砰！”

球重重砸在横梁上。

“见鬼！”

罗伊懊恼地抓了抓头发，但没停下动作。

下一个球过来时，他刻意放慢了节奏，等球快到头顶时才突然发力。

这次球直挂死角。

“对了！”助教在场边鼓掌。

罗伊渐渐找到感觉，接下来的几个球越顶越顺。

第五个，球擦着立柱入网；第七个，划出一道漂亮的弧线；第十三个，直接砸进了球门上角.汗水顺着他的脸颊往下淌，但嘴角却扬了起来。

“再来！”他冲助教喊道，声音里带着久违的兴奋。

当第二十八个球精准地飞入网窝时，罗伊突然笑出了声。

原来头球也没那么难嘛。

他扯下头带，发现脖子酸得厉害，但心里却莫名畅快。

“明天继续？”助教问。

罗伊把湿透的训练服往肩上一甩：“那必须的，我可还欠费尔南多一顿饭呢。”

下午的泳池边，老助教佩蒂特抱着几个防水球冲罗伊招手：“来试试这个，水里练头球不伤膝盖。”罗伊趟进齐胸深的水里，水波晃得他站不稳：“这可比在场上难多了！”

“就是要你慢下来，”佩蒂特把球轻轻抛过来，“注意起跳时机。”

前几个球罗伊顶得歪歪扭扭，水花溅得到处都是。

慢慢地他找到节奏，像条跃出水面的海豚一样，在球到达最高点时精准地顶中。

“不错！”佩蒂特笑着又抛来一球，“记住这个感觉。”

练了许久，罗伊甩甩湿漉漉的头发：“下次继续？”

“当然，”老助教眨眨眼，“等你练到能顶着球游个来回。”

罗伊咧嘴一笑：“那我岂不是要变成海豹了？”

佩蒂特哈哈大笑：“你要真能行，我就让德尚安排你赛前表演。”

训练场上，罗伊双手吊在单杠上，双腿并拢悬空。

体能教练平图斯抱着个4公斤的橡胶药球走过来：“今天加个新花样，举腿时接球转体。”“这玩意儿能比德尚的战术课还累？”

罗伊笑着接过球，药球表面的防滑颗粒路得他手心发痒。

第一个动作开始。

罗伊吸气收腹，双腿像折刀般稳稳抬起，在最高点时平图斯突然把球抛来。

“接着！”

罗伊腰腹一拧，双手接球顺势向右转体90度，腹外斜肌绷出明显的线条。

“漂亮！”

平图斯鼓掌，“这动作练的就是你争顶时对抗推挤的稳定性。”

他指了指罗伊绷紧的腰腹，“空中对抗不光靠脖子，核心才是发力支点。”

做到第十二个时，罗伊额头渗出汗珠，但动作依然干净利落。

佩蒂特忍不住赞叹：“你这核心力量，简直像装了钢筋似的。”

“那当然，”罗伊喘着气把球抛回去，“要不怎么扛得住那帮后卫..”

话没说完又接住飞来的球，左转时故意多转了半圈，平图斯直摇头。

三组做完，罗伊跳下单杠，撩起球衣擦了把汗，露出轮廓分明的腹肌：“怎么样？明天要不要试试让我边转球边做引体向上？”

从不远处走来的佩蒂特笑着扔过毛巾：“先把泳池里顶球练好吧，我们“摩纳哥海豹’先生。”基地食堂。

罗伊正往盘子里夹第三块鸡胸肉，旁边的燕麦粥冒着热气，训练后的香蕉已经被他三两口吞下肚。平图斯端着杯黑咖啡，在他对面坐下，文件夹“啪”地一声拍在桌上。

“从明天开始。”

他低声说道：“赛季期间每周两次力量训练一一重量减20%，但每组次数翻倍。”

手指敲了敲罗伊的餐盘，“